Zinek je esenciální minerál, který hraje zásadní roli v různých aspektech fungování imunitního systému. Tento stopový prvek se podílí na produkci a aktivaci T-lymfocytů, jež jsou klíčové pro obranu organismu proti infekcím. Kromě toho zinek přispívá k regulaci oxidačního stresu, což je důležité pro prevenci poškození buněk a chronických onemocnění. Jeho nedostatek může mít vážné důsledky, jako je oslabení přirozené imunity, zvýšené riziko zánětů či větší náchylnost k infekcím, včetně běžného nachlazení nebo závažnějších virových onemocnění.
Role zinku v imunitním systému
Zinek je nezbytný pro produkci a aktivaci T-lymfocytů, které jsou klíčové pro boj proti patogenům. Tento minerál se podílí na stimulaci obranných mechanismů těla tím, že zvyšuje účinnost buněk přirozené imunity, jako jsou makrofágy a neutrofily, které hrají důležitou roli při eliminaci bakterií a virů. Také podporuje tvorbu protilátek, jež napomáhají identifikovat a neutralizovat specifické hrozby. Zinek zároveň působí jako antioxidant, čímž přispívá ke snížení oxidačního stresu, který by jinak mohl způsobit poškození buněk a přispět k rozvoji chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární problémy nebo diabetes. Dostatek zinku tedy nejen zvyšuje obranyschopnost proti akutním infekcím, ale také podporuje dlouhodobé zdraví imunitního systému a regeneraci organismu po onemocněních.
Zinek a nachlazení
Studie ukazují, že suplementace zinku může zkrátit trvání nachlazení, pokud je užívána do 24 hodin od nástupu příznaků. Zinek také přispívá ke zlepšení regenerace organismu po nemoci.
Doporučené dávkování a opatrnost
Optimální denní dávka zinku je 8–11 mg pro dospělé. Vyšší dávky mohou způsobit nevolnost nebo narušení vstřebávání jiných minerálů, jako je mědˇ.
Odkazy na vědecké studie:
- „Zinc Supplementation and Immune Function“ – Miller S. et al.
- „The Role of Zinc in Common Cold Treatment“ – White P. et al.
- „Zinc Deficiency and Immune System Disorders“ – Green D. et al.
